Witajcie, poniżej wklejam podstawowe informacje: 1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 55 cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: ilość dziennego spożycia -białko: 140 g -węglowodany: 470 g -tłuszcz: 49 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dużo powtórzeń [...]
Viki smarowałam tylko w ciąży kremem na rozstępy, a potem już nie było czasu :-P Zawsze się bałam,że mi zostanie taka sakiewka jak niektórym paniom ale na szczęście tak się nie stało. Dieta i aktywność w ciąży myślę zrobiły swoje, a brzuch miałam naprawdę pokaźny :-) Boska mam 154 cm wzrostu :-) Cod i Paula dziękuję za miłe słowo :-) Motywuje mnie [...]
[...] (6g) i b-alanina (2g), do śniadania w DNT, przed treningiem w DT Wprowadzenie suplementów: Jasne Stosowane diety: - 01/01/2015 – 01/03/2015 – redukcyjna niskotłuszczowa dieta, zrzuciłem 6kg (100kg -> 94kg), ale czułem się fatalnie; doczytałem, że problemem była zbyt niska podaż tłuszczu (0.4g na kg) - 02/03/2015 – 01/07/2015 – redukcyjna [...]
[...] in one zastąpi kreatyne, białko i carbo w ciagu całego dnia ? Czy jest ona tylko dobra po treningu ? Czy należy ją lączyć z czyms ? Zależy mi na przybraniu masy mieśniowej i wagi dlatego sie zastanawiam czy nie lepiej jest brac pojedynczo supli. Albo oprocz creasteron po treningu brac w ciagu dnia inne odżywki czy sama dieta uzupelni reszte ?
[...] treningi), a później trzeba się o wiele bardziej postarać. Ty prawdopodobnie zaliczyłeś na razie ten etap nowicjusza, a teraz nie wystarczy już byle machanie i byle jaka dieta oparta na mało wartościowych produktach - trzeba wszystko zgrać i dopiąć, aby iść na przód. Może na razie dołożyłeś za dużo kalorii, skoro tak źle to tolerujesz. Ale [...]
[...] przerwę aby ten metabolizm teraz doszedł do siebie i od nowego roku wejść na 2900 o 500 mniej od mojego zapotrzebowania. I patrzeć co się dzieje czy ma to jakiś sens. Poniżej jest dieta która jest teraz. Oczywiście źródła wegli są wymienne mięsa również warzywa wpadają do każdego posiłku. /SFD/2016/12/2/f8aa6dc21ef244ef866a0e9a46f202dc.jpg
Hej ladies :) Tak jak w temacie, moja wiedza na temat treningu na siłowni jest marna. Przez 1,5 roku trenowałam crossfit, jednak potrzebuję nowych bodźców do tego, aby pomogły mi w dalszej redukcji. Przede wszystkim mam problem z michą - uwielbiam podjadać, szczególnie słodycze, ale wiem, że gdy będę ją trzymać, efekty będą (teraz trochę sobie [...]
od kiedy w sumie kombinuje z dietą zauważyłem, że przestaje mi iść.. byłem na 2200kcal, siła szła jadłem spkojnie bez opychania się, czułem się zaj**iście jak młody bóg, wyleczyłem plecy.. a teraz ? teraz dowiaduje się, że wszystko robię źle, ciężary spadły, żarcia nie daje razy przeżreć.. chodzę zestresowany, ciągle mnie czyści.. jedyne co to [...]
[...] nieustającemu utlenianiu i niszczeniu. Do powszechnych niedoborów glutationu w organizmie może doprowadzić nadmiar stresu, zanieczyszczenia środowiska, nieodpowiednia dieta, promieniowanie, leki syntetyczne, urazy, kontuzje, infekcje. Na niedobory glutationu szczególnie narażone są osoby starsze, chronicznie cierpiące na zmęczenie, a [...]
Witam, podoba mi się sylwetka Borysa Mańkowskiego 171 cm, 76 kg wagi - wzrost taki jak mój tylko 'trochę lżejszy'' jestem:D Czy dietą, treningiem i suplami bez metki dam radę zrobić taką sylwetkę czy nie ma co nawet próbować? /SFD/2016/12/2/d5404741425743c39c867a2220ec5140.jpg
Witam. Mam poważny problem z moją skórą, może zacznę od początku. Od ok roku zacząłem ćwiczyć na siłowni, dobra dieta, regeneracja itp. Powoli przybierałem na masie żeby się za bardzo nie zalać, przez rok przytyłem ok 8kg. Siłownia 3 razy w tygodniu + raz w tyg. piłka nożna... Do tej pory wszystko było ok, ale ostatnio zauważyłem że pojawiły się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z dwoja zglego lepsze lipo niż gino, bo mozna powalczyc dieta i treningiem z lipo, a gino tylko skalpel pozostanie, przerost gruczolu sutowego, nie wraca do normy nawet przy uzyciu leków. nie wiem co wyjdzie z badan dopoki ich nie wykonasz, tutaj nie da sie zgadywac;-) to juz pozostanie pod decyzja endorynologa,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wypchnęło mi suty jeszcze bardziej. Odstające suty mam od dziecka i bardzo mnie denerwują. Zawsze ciemne koszulki, żeby nie było tego widać. Bardzo wkurzające. Jakakolwiek dieta chyba nic nie da, bo jak ważyłem 80kg (13kg mniej) to pamiętam, że też odstawały. Oczywiście, jak jest zimno, albo wychodzę spod prysznica to suty twardnieją i cała [...]
Nie podałeś dokładnie gramatury pokarmów które zjadasz ale widać od razu że jesz po prostu mało. Tutaj będzie problem bo jeśli dieta kuleje to i postępy kuleją. W Twoim wypadku bcaa to strata kasy. Tak jak wspomniałem - nie mam diety jako takiej rozpisanej. Od czego zacząć przy rozpisywaniu diety, jeśli bym chciał to zrobić? Wracając do tematu [...]
Witam... Jak oceniacie? Będzie coś z tego? :( (Niskorosłość / Niedoczynność przysadki) Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 159 :'( Staż treningowy: 4 lata (3 lata z poważniejszym podejściem "dieta/plan/") /SFD/2016/12/2/5dc218eea65248899223e304d0cb8b6f.jpg
Cześć, również poproszę o ocenę mojego planu treningowego. Rozpiszę mój plan, w miejscach gdzie stawiam ukośnik chcę robić ćwiczenia naprzemiennie w różne dni, wszystkie wykonuję w 4 seriach po 10 powtórzeń. Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu pon/śr/pt a we wt/czw/sb na zajęcia grupowe. ANKIETA ****DANE [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia full osprzet sztangi/sztangielki wyciag drazek itd Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
Wszystko leży w dziale odżywianie słaba dieta, a w dziale odzywki i suplementy eksperymenty z kreatyną w wielkich dawkach. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-02 11:29:59
DT Anchy - remastered :)
